早报讯 中、高考即将到来，考生，甚至考生的家长，将面临着人生的一次重大考验，但如果没有一个良好的心态，正常发挥和超常发挥就无从谈起。昨天，市精神卫生中心专家给予支招，让家长和考生减压，轻松备考。

　　高三学生李辉（化名），在离高考还有一个月的时间，表现出极度的紧张、焦虑，每天不能安睡，学习的注意力难以集中。放学回到家，父母就督促李辉学习，甚至还因为他的报考意向而发生争吵。李辉在家的时候，心烦意乱，不与父母交流。面对这种情况，家人也感觉整日惶惶不安，烦躁易怒，如热锅上的蚂蚁，不知所措。

　　后经朋友介绍，家长带李辉到市精神卫生中心寻求心理专家的帮助。就诊后，心理医生发现李辉目前的状态，根源来自于其家庭，其父母的高期望对他造成了极大的心理压力，却忽略了孩子的内在需求，更没有给孩子提供足够的情感支持。经过几次治疗，父母认识到自己的问题，充分与李辉交流，创造了轻松的家庭环境。李辉在考前终于调整好状态，轻松上阵。

　　市精神卫生中心心理专家李玉焕主任指出，有一项考前考生心理调查研究的结果表明，90.4%的考生害怕考不好让父母失望；79.3%的考生认为高考是人生大事因而备考应考十分紧张；77.1%的考生对高考信心不足，并有自卑心理；76.8%的考生注意力不集中；75%的考生烦恼、焦虑。考生由于长期备考，导致身心疲劳、压力增加，容易出现动力不足、焦虑烦躁、考前恐惧等问题，反而会影响他的正常发挥。越是临近考试，心态的影响力就越大，良好的心态不仅能实现有效备考，更能帮助考生在考试中稳定发挥。

　　青岛市精神卫生中心将开展“轻松备考”考前系列公益活动，引导考生正确对待中高考，启发、帮助考生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良情绪，帮助考生有效化解考前焦虑、考前恐惧，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪迎考备考。考生和家长可以拨打12355青少年心理援助热线寻求帮助，市精神卫生中心将线上积极为考生及家长提供免费心理咨询和援助。 （记者 王磊江）

　　考前公益心理讲座

　　市精神卫生中心安排心理专家在青岛市心理健康教育基地 （市南区安徽路32号），举办两场公益性心理讲座，讲解如何正确调整考前心理，帮助学生和家长树立科学应对考试的观念、掌握考前心理问题的方法与技能、从容地应对中、高考。时间：5月21日 （周六）上午9：30—11:00；讲座题目：《如何缓解考试焦虑》；主讲人：王立涛 副主任医师 。时间：5月28日 （周六）上午9：30—11:00；讲座题目：《陪伴孩子 闯关高考》；主讲人：刘彩兴 副主任医师。咨询电话：86669127,82828120。

　　免费心理测评及心理辅导，每个上午仅限5名，需提前预约。市精神卫生中心将于5月21日和5月28日上午9：00-11:30，在青岛市心理健康教育基地（市南区安徽路32号）开展公益性考前免费心理辅导、心理测评，安排心理专家、心理咨询志愿者等运用心理CT帮助考生进行心理测评，查找原因，为考试心理问题较严重的考生进行免费的心理辅导。预约电话86669127。