大众网青岛5月15日讯（记者 曲顺）情绪管理，外文名Emotion Management，属于心理学的自我调控范畴，现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。近日，这堂“高、大、上”的课程走进了青岛市实验小学二年级五班的课堂。家长特地邀请到英国利兹大学心理学硕士、青岛广播电台特邀点评、心理专家付磊老师给孩子们带来《我的情绪我做主》的专业课程，让孩子们从小做自己情绪的主人。

　　情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。

　　课程开始付老师先带领同学们做了逗趣的“五指山下一棵葱”的游戏，孩子们积极参加并且获得了图书奖励，几轮游戏下来，已有三分之一的同学因参与游戏而拿到礼品，而还未来得及参加游戏的小伙伴迫不及待、望眼欲穿。

　　这时，付老师问拿到礼物的小伙伴们心情如何？大家异口同声的说开心乐乐！再问还未拿到礼物的小朋友们是怎样的心情，大部分说是灯片上后三种：厌厌、忧忧和怒怒，于是付老师适时切入主题，教孩子们如何由厌厌、忧忧和怒怒转回开心快乐的情绪。付老师引导孩子们，当不快乐或愤怒的情绪包围了自己时，自己要努力做好情绪的主人，这时你只须闭上眼睛--深呼吸--回想自己最快乐的事情--回想快乐事情的细节--吸气--呼气，立马乐乐就回来了！付老师还请踊跃举手的小伙伴到台上来体验控制情绪的过程，其他小伙伴在座位上演练，果真很神奇哟，乐乐很快驱走了怒怒！所有积极参与的小伙伴都拿到了自己心仪的图书，好开心哟！

　　付老师还告诉孩子们个小秘密，当考试没考好惹家长上火生气时，马上对着怒气中烧的家长甜甜的叫声：“爸爸”或“妈妈”，提醒其做深--呼--吸是化险为夷、帮家长们控制情绪的极好方法，孩子们听了忍不住拍手称快！好像今天的学习更多是为了帮爸爸妈妈们调节情绪的！

　　付老师还教给同学们用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。即6H（HAPPY）：

　　1、奋斗求乐；2、化有为乐；3、化苦为乐；

　　4、知足常乐；5、助人为乐；6、自得其乐。

　　付老师，同时告诉孩子们当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪。

　　A：ASK即反问，反思；S：STEP即步骤：

　　1、值得吗？自我控制！

　　2、为什么？自我澄清！

　　3、合理吗？自我修正！

　　4、该怎样？自我调适！

　　这些小妙招受到孩子们的热烈欢迎！以后，老师、爸妈再也不用担心孩子们乱发脾气了，我们每个人，要做自己情绪的主人！