青岛朝城路小学开展假期生活“阳光下运动、晚八点半熄灯”护眼研究性学习

2020-01-13 18:38:00 来源: 大众网·海报新闻 作者: 曲顺

  大众网·海报新闻青岛1月13日讯记者 曲顺 通讯员 薛晶晶)学校寒假生活即将开始,而假期时间往往是学生近视眼形成的高发期。近日,青岛朝城路小学提前带领学生开展“阳光下运动、晚八点半熄灯”护眼研究性学习。

  校园爱眼小卫士们在卫生健康教师带领下来到市立医院西部分院眼科治疗指导中心深入学习如何预防和改善近视。眼科仇伟涛主任对照眼球模型给孩子们介绍近视眼的形成,从专业角度给孩子们提出寒假生活保护眼睛的好方法。学生和老师们一致认为假期生活一定要加大阳光下运动时间提高眼部肌肉锻炼;减少灯下学习时间,合理安排学生作息时间提高白天学习效率;并推荐给家长和学生较为合理的护眼生活作息表参考。

  孩子从小养成护眼好习惯最重要,建议周六,周日,寒暑假放假护眼作息时间表:

  6:00起床学习

  9:30--11:30太阳下运动

  11:30--14:00休息学习

  14:00--17:00继续户外运动

  17:00休息学习

  20:30关灯,把电视搬走

  放假期间尽量让孩子提前把下学期背诵的课程全部默写过,这样开学后灯下用眼时间大大减少。放假就是运动--学习---运动--学习。

  开学后时间表:

  16:00--18:00 户外锻炼时间

  18:00--20:30 吃饭,学习时间

  20:30---21:00 准备睡觉时间

  尽可能的利用好学校时间学习,写作业,课间户外运动+穴位按摩。

  寒假护眼行动还需要家长和学生一起多角度全方位的制定计划,每年假期学校卫生健康室配合家长给孩子们制定假期生活健康记录,督促孩子们养成良好的卫生保健习惯。

  专家护眼指导结束后,许多学生护眼研究性问题得到了仇主任的耐心解答。

  问题1: 很多家长听到医生建议孩子配眼镜,都有一种“不甘心”的心情,试图通过针灸、仪器按摩等方法让孩子恢复视力,对于“近视不可逆”的说法不愿接受。近视真的不可逆吗?为什么那些方法没有用?

  专家答疑:近视最常见的病因是眼球过长,光线因此只是聚焦到视网膜前,而非视网膜之上,以致患者看远距离景物时会感到模糊。怀疑儿童近视,应先排除假性近视。它是指由于各种原因导致睫状肌的持续收缩,过度调节,形成调节痉挛,使晶体曲度增加,眼球处于近视状态。如果是假性近视,那么不需要戴眼镜,可以通过注意用眼卫生,辅以一些调节手段来改善它。如果是真性近视,目前没有特效方法和药物可以把它治好。因为眼轴长度不可逆,针灸和仪器按摩并不能缩短眼轴、恢复视力。

  问题2:大家还有一个根深蒂固的认识:近视不能戴眼镜,越戴越坏。到底是不是这样?

  专家答疑:不是。不光要戴眼镜,而且要尽早戴,度数要准确,还要坚持戴,不能一会儿戴一会儿摘。不戴眼镜,眼睛看不清楚,长久处于疲劳状态,视力会进一步下降。反而是戴上眼镜,视物清晰,眼睛不疲劳,度数才能稳定。事实上,随着儿童生长发育,身体会长高,眼球也会生长,近视度数会因此逐渐加深,并不是因为戴眼镜的缘故。

  问题3:对于已经近视的孩子,父母都很头疼。应该如何帮助他们控制度数增长?

  专家答疑:增加户外运动。只要是户外运动,都是对眼睛有益的。特别一点,放风筝可以松弛眼内肌肉,放松睫状肌。羽毛球、乒乓球、网球,可以让追着球的眼睛远近调节,促进血液循环,提高视敏度,消除眼疲劳。

  问题4:我们都知道户外阳光下运动对身体好,为什么对预防、控制近视也有用呢?

  专家答疑:因为充足的阳光可以给孩子的眼睛补钙,有助于眼球巩膜的“加固”,还能够刺激视网膜分泌多巴胺,有效预防近视的发生,控制近视的发展。

  每天至少1小时户外运动,能够2~3小时更好,记住不是夜间运动,而是在日光下,这是非常有效的自然疗法。常有人问我近视有没有食疗方法,实话讲,我们的营养状况比几十年前好多了,但是近视增长这么厉害,现代化的城市建设在很大程度上压缩了活动空间,代步、代购、代劳等等新式生活方式的出现,削减了我们的体力活动。我真的非常建议大家尽量增加户外运动。

  本次研究性实践活动,学生们更加认识到“阳光下运动、晚八点半熄灯”对护眼健康的深远影响。放学先在学校或附近体育场运动1~2小时再回家学习。可积极参加学校提供的免费运动。如:跑步。踢球,乒乓球,橄榄球等户外运动。3--6年级是最重要的。先运动再学习。提高晚上灯下学习效率,到点关灯。学不完帮孩子分析为啥干不完?找对原因解决。规定时间内干不完先保证睡眠时间,早起自然光下学习。这样孩子也有效率身体也健康,家长也不用焦虑。

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