大众网青岛讯（通讯员 房盛夏）骨质疏松症是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。老年人是骨质疏松症的高危群体,骨质疏松导致的骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量, 但骨质疏松症是可防可治的慢性病,告诉爸妈,做到以下几点,骨质疏松将离你越来越远。

　　1、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

　　2、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成, 维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。

　　3、适量运动能够起到提高骨强度的作用。

　　4、不嗜烟。无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

　　5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

　　6、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

　　还有最重要的一点，老年人90%以上的骨折由跌倒引起，所以，居家生活和户外活动时预防跌倒十分重要。