大众网·海报新闻记者 赵尊 通讯员 李均雁 青岛报道

　　季夏是农历六月，包括了小暑和大暑两个节气。小暑为小热，意指天气开始炎热。此时“暑邪”当道，易耗气伤津，扰乱心神，暑多夹湿，小暑是一年中雨水丰沛的时节，加之盛夏当道，人体易感受暑湿之邪。

　　海慈医疗集团心脏中心心血管一科纪文岩主任介绍，中医认为“心主夏”，即人体五脏之一的心是与夏季相应的。夏季属于五行中的火，而心也属火，“心与夏气相通应”。此时亦是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且易外越，故凡有损于阳气的情况都应该避免。气候炎热而生机旺盛，此时是万物新陈代谢转变的时期，重视阴阳平衡，适宜调理脾胃是维持正常生理状态之根本，也是中医未病先防理念的体现。

　　小暑养生，应从调摄精神、节饮食、慎起居、冬病夏治方面入手。小暑时节养生的重点在于养心，在于精神调摄，应保持心情平和。《内经》云：“恬淡虚无，真气从之。”此时不要对天长炎热感到厌倦，切忌发怒，要使情绪平和不躁，气机宣畅，通泄自如，情绪向外，使体内的阳气自然得到宣散。

　　饮食上不可过寒贪凉，宜清淡、少油腻，要以温食为主。即煮即食，做到荤素搭配，亦可适当进补消暑解渴的汤水，如绿豆海带汤、苦瓜排骨汤、冬瓜薏米汤、酸梅汤等，老年人、儿童、脾胃功能虚弱者可适当食粥。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜是夏季养生一宝，夏季阳浮于外，阴寒于内，过食寒凉之物，易伤肺胃，姜辛温，发散肺胃之寒而温肺胃，此外夏季也可以多吃酸味或咸味之品来养心。

　　小暑养心，预防中暑是关键。小暑天气闷、湿、热，让人感觉很不舒服，预防中暑，要做好防暑降温。在太阳照射最厉害的时候避免外出，必须外出的话，可以打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等，外出时应少穿化纤类衣物。室外温度高时，室内也要做好降温。此外要常备一些防暑降温的药品，如十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精等。平时可携带装有丁香、藿香、佩兰、艾草等清暑除湿避秽的药包。

　　小暑阳气生发，最适合户外运动，晨间及傍晚慢跑、快走、做早操、 高抬腿、跳广场舞等是适合各年龄段人群的运动。运动休息后宜补水、 换湿衣、洗温水澡。

　　“冬病夏治”是中医防治疾病中的特色疗法，根据“春夏养阳”的原则，利用人体阳气充盛、体表经络气血旺盛的时机，通过穴位贴敷、针刺、药物内服等手段疗法来调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。冠心病、高血压、心律失常、心衰等心血管疾病秋冬季节容易复发，夏季进行适当的调理可以预防或减轻秋冬季节疾病的严重程度。但一定要在个体化辨证的基础上，根据不同的体质特点选择适合的方法。冬病夏治不能盲从，一定要根据自身情况经过专业医生判断，合理选择冬病夏治的方案，健康度过夏天。

　　海慈医疗集团心脏中心心血管一科遵循心血管疾病特点及中医辨证，常年开展三伏期间的“心病夏治”，其中不仅是“冬病夏治”，还包涵了“夏季养心”。中医的“心”并非完全等同于现代医学里的“心脏”，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。夏天天气炎热，人体出汗较多，“汗为心之液”，出汗过多，会影响到心的健康。心血管门诊经常会遇到过度运动出汗、不规范养生理疗发汗等引发的心脏不适，有些患者进一步引起失眠、焦虑等，严重影响“心神”健康。

　　心血管一科注重护养体内阳气，同时兼顾健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、化痰开窍、平肝潜阳等，为患者提供了多种“冬病夏治”的方案。经过体质辨识、中药饮片、饮食起居调护，每年6月到9月任何时间均是最佳时机，长期坚持疗效更佳。