相貌不突出，成绩不突出，

　　腰椎间盘突出了

　　说的是你吗？

　　久坐不动伏案工作的年轻人！

　　经常感觉腰疼，

　　可是你并没有在意，

　　厉害了就去按摩店按摩，

　　可是过几天又疼了起来！

　　说的是你吗？

　　久坐不动伏案工作的年轻人！

　　为什么腰椎间盘突出会找上你？

　　葛优躺着的年轻人，

　　感觉到腰好累了吗？

　　到底哪些动作最伤腰？

　　如果你怀疑得了腰椎间盘突出，节目中的这些动作可以帮你在家自测一下。

　　如果你想当然地去锻炼，可能一点作用也不起哦！知名度很高的“小燕飞”也不是什么人都可以做的哦！

　　为什么别人的腰可以抗冰箱，你的腰却非常容易闪到？真正起到稳定和保护脊椎的肌肉是核心肌群。

　　然而，很多人都不知道，“腰突”还在单纯地按摩腰。核心肌群在哪？怎么才能锻炼到？山东省中医院康复科特有的呼吸训练法带您轻轻松松甩掉腰椎间盘突出。