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大众网青岛12月21日讯（记者 王永强 通讯员 薛晓鸣）今天上午，崂山区卫计局发布山东省第一份40-59岁群健康状况报告，从报告总结情况来看，共有约8700人参与了体检，然而各项目指标均合格者仅56人，健康状况不容忽视。
报告显示，所有参检人员体检结果中排名前5位的异常指标为：同型半胱氨酸、体重指数、血脂、血压、血糖；40—59岁参检人员体检结果中排名前5位的异常指标为：体重指数、血脂、同型半胱氨酸、血糖、血压；60--64岁人员体检结果中排名前5位的异常指标为：血脂、体重指数、同型半胱氨酸、血糖、血压；65岁以上人员体检结果中排名前5位的异常指标为：同型半胱氨酸、体重指数、血脂、血压、血糖。
体检项目中的体重指数、血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸、尿酸是疾病发生发展的重要危险因素。其中，体重指数超标是高血压、冠心病、糖尿病等疾病发病的重要危险因素。血压长期偏高可导致冠心病、脑血管病、肾脏衰竭等严重并发症。血糖偏高得不到有效控制将累及眼、肾、心脏、脑血管、周围神经、皮肤等多个组织器官，导致不可逆性功能减退及衰竭。血脂偏高是导致冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素。高尿酸血症可发展为痛风。而高浓度的同型半胱氨酸是高血压、心脑血管疾病、外周血管疾病独立的危险因素。根据本次体检数据的分析，40岁以上居民的体重指数、血脂、尿酸、同型半胱氨酸升高及肝功异常已经较为普遍，50岁以上居民的血压偏高率较突出，55岁以上居民的血糖异常率及肿瘤标志物阳性率较高，应引起重点关注。
从报告数据来看，身高体重指数[BMI:体重kg/(身高m）平方]格外明显，40-59岁参检人员中异常率为67.38%，其中40-59岁参检人员中超过70%属于超重或肥胖问题，而超重甚至肥胖是高血压、冠心病、糖尿病、关节炎、胆结石等疾病发病的重要危险因素。
据崂山区疾病预防控制中心免疫规划科科长李雪丹介绍，从全部的数据来看，中年人工作压力大，生气、睡眠少、抽烟喝酒、生活无规律以及吃的多活动少是引起各种不健康指数的主要原因。建议大家平衡心理、适量运动、合理膳食、戒烟限酒、生活规律以及睡眠充足六方面进行改善。
据崂山区卫计局农社科科长徐旻介绍，针对40-59岁中年人体检项目有全面生化、肿瘤标志物等6大类200余小项，每两年进行一次体检，预计每两年参与体检人数将达2.5万人。
中年人健康体检是崂山区政府2017年政府关注健康的又一民生工程，采取个人承担一部分，剩下政府买单的形式开展，每人每次仅需交付200元，剩余费用均由政府买单。在体检过程中，崂山区通过政府招标引进全程智能化体检信息采集模式，体检全程不需人工录入数据，一步到位。借助移动互联、大数据、人工智能等创新技术，使居民健康管理水平大幅提升，也为政府出台更好的健康政策提供了有力的数据支撑。据悉，开展中年人健康体检补助在全国也属首创。
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中国营养膳食指南（2016）指出：每天膳食应包括薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆、坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入全谷类食物和杂豆类食物1-3两。薯类1-2两。蔬菜水果时平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占一半。天天吃水果，每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。每天奶制品300g。常吃豆制品，适量吃坚果。每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克，蛋类280-350克，每天摄入总量120-200克。优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
每天食盐不超过6克，每天烹饪调油不超过50克，最好控制在25克以下。足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml）,提倡白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、母乳不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
崂山区疾病预防控制中心为一般中年人群定制每人一天食谱：
早餐热量占30%，粗粮馒头或米饭、豆类共1两、鸡蛋一个、牛奶6两、蔬菜3两、薯类1两、。水果3两。
午餐热量占40%， 杂粮饭1两、肉类或鱼一两半、蔬菜4两、水果3两
晚餐及加餐30% 小米粥半两，米饭半两、蔬菜3两、水果2两。
一般人群运动建议：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等体力强度身体活动，累计150分钟，主动活动每天6000步，减少久坐时间，每小时起来动一动。
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