《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”阳春三月，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象，阳春三月正是人体调养身体和五脏的大好良机。一年之计在于春，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季是肝气最活跃的季节。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。每到春季，发生肝病或肝病复发的患者会较其他季节多些。

　　春季如何养肝？山东省公卫临床中心青岛分中心市北院区中医科主任郝新洁建议做好以下五点：

　　一、调情志

　　中医讲“肝主情志”，肝脏异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝脏。所以，保持良好的心情是养肝血的好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来“疏泄”这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

　　遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青的绿色树木，口发出“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

　　二、养肝血

　　现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象，如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢？

　　首先，要早睡觉，最晚是23时。

　　中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝脏解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

　　其次，适当地休息。

　　“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

　　三、慎劳心

　　多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

　　总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本条件。

　　四、“节”饮食

　　这里说的“节”饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

　　多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

　　同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类；其次为桂圆、栗子、红枣、核桃，蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

　　专家简介：

　　郝新洁

　　主任医师，山东省公卫临床中心青岛分中心市北院区中医科主任，青岛市优秀学科带头人，青岛大学医学院兼职教授。兼任世界中联疫病专业委员会常务理事、世界中联艾滋病专业委员会理事、中国民族医药学会肝胆病专业委员会常务理事、中华中医药学会感染病分会委员、中华中医药学会科普分会委员、山东省中西医结合肝胆病专业委员会委员、青岛市中西医结合肝胆病专业委员会委员、青岛市养生保健专业委员会委员。

　　从事传染病临床工作20余年，曾于2013年、2014年在北京佑安医院、地坛医院进修学习。擅长病毒性肝炎、重症肝炎、脂肪肝、酒精性肝病及自身免疫性肝病的中西医诊治；在治疗各类慢性肝炎、肝硬化及并发症、重型肝炎、乙肝相关性肾炎、肝癌等方面积累了丰富的临床经验。在国家级和省级刊物发表论文10余篇，SCI收录4篇，主编参编专业著作3部。在研省级科研课题2项。获省中管局科技三等奖2项。

　　中医科

　　中医科成立于上个世纪八十年代，经过三十多年的发展已成为中医特色鲜明、中医药人才集中、中医诊疗技术雄厚的特色专科，目前为国家中医药管理局肝病重点专科建设单位、全国综合（专科）医院中医工作示范单位、市中西医结合肝病重点专科。

　　科室现有医生6人，其中医学硕士5人，主任医师2人，副主任医师2人，主治医师1人，住院医师1人，护理人员17人。

　　专业特色

　　1.科室注重“科技兴医”战略，坚持科研为临床服务的理念，追踪国内外肝病研究动态，鼓励科技创新，集多年临床经验与中医药治疗肝病的优势，研发出软肝煎、降酶退黄饮、脂肝饮、灵丹五味丸、柔肝化纤汤等中药方剂，在急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、重型肝炎等的治疗中卓见成效。

　　2.科室开展的特色中医疗法在顽固性腹水、难治性黄疸等治疗方面有独特疗效，在肝癌的预防、防止术后复发以及内科保守治疗方面有丰富的经验。3.科室开展多项中医诊疗技术。如：肝病治疗仪、磁热疗法、穴位贴敷、穴位注射、中药保留灌肠、中药透药治疗、针灸治疗、中医养生护肝操等。注重治未病思想，将中医的养生保健知识个体化应用于临床诊治中。

　　服务宗旨

　　倡导“传承、创新、协作、务实”的科室文化，坚持“以人为本，真情奉献”的服务宗旨，以良好的医德，精湛的医术，高度的责任感，全心全意为患者服务。