大众网·海报新闻记者 赵尊 通讯员 范晓苹 青岛报道

　　今天是第24个国际关节炎日，作为慢性疾病之一的关节炎是致残的最常见疾病。“世界关节炎日”的设立宗旨也是提醒人们引起对关节炎的重视，做到“早预防、早诊断、早治疗、防止残疾”。
　　海慈医疗集团风湿免疫科负责人宋彩霞副主任医师介绍，关节炎的发病与多种因素有关，如遗传、居住环境、年龄、体重、代谢、感染、免疫反应等。
　　如何早期识别关节炎?出现以下症状要提高警惕：关节疼痛;关节肿胀;晨僵，晨起或休息后关节发皱、黏着感，活动后感觉关节症状减轻;关节发红，由于关节血运很少，正常情况下摸起来应该是凉的，比其他部位体温低，如果关节是热的，甚至发烫，提示关节炎……
　　专家提醒，根据发病因素相关性，常见的关节炎分为以下几类：与遗传相关，由免疫反应应引起的，如强直性脊柱炎、银屑病关节炎、类风湿关节炎等;与增龄相关，体重超标会加重的骨关节炎;沿海地区高发，由于嘌呤代谢紊乱，尿酸盐沉积引起的痛风性关节炎;居住环境潮湿，于感染后出现的风湿热/反应性关节炎等。
　　风湿免疫科临床发现，多种疾病以关节炎起病，应重视风湿免疫科在关节炎鉴别中的重要作用。如此多的因素可以诱发关节炎，如何保护脆弱的关节?应做到以下几点：

合理饮食结构，注意适量补钙

控制饮食，减轻体重

　　多食富有钙和胶原蛋白质的食品。如牛奶及豆制品。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆也可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时增加阳光照射及补充维生素D。

合理锻炼关节----“休息关节，锻炼肌肉”

　　散步是一种最经济、最安全、最适宜长期坚持的运动形式，有关节炎的患者散步时步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加剧关节的磨损。仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。锻炼后不觉得过度疲劳为适宜锻炼强度。

养成良好习惯

　　注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病;注意平时身体姿势，如颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。

重视自查，早期诊治

　　当存在关节病的典型症状如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院风湿免疫科检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程，提高生活质量。
　　海慈医疗集团风湿免疫科中西医结合诊治风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、白塞病、骨关节炎、系统性红斑狼疮、痛风、银屑病关节炎、皮肌炎、硬皮病、干燥综合征及各种系统性血管炎，尤其在痛风性关节炎、类风湿关节炎治疗上，采用中西医结合的方法，取得了良好的临床效果。