大众网青岛·海报新闻4月3日讯 成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；心率60-100次/分。

　　血压

　　《中国高血压防治指南》提出：高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，称血压正常高值，应当向医生咨询。情绪激动、紧张、运动等许多因素对血压都有影响，因此诊断、治疗高血压必须由医生进行。

　　高血压患者日常需要注意哪些呢？

　　1. 高血压患者应该做好保暖工作，特别是四肢和头面部。因为寒冷会使血压升高、高血压并发症发生率上升，在气温骤降时尤为明显。

　　2.要有豁达的态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。"气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体的影响之大。高血压患者在情绪激动之后常会感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力……测血压也会发现血压升高。

　　3、运动：不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。运动时要排除杂念、心身放松，这样在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

　　4、体重：降低体重不仅有利于降低心脏负担，而且有助于降压。超重及肥胖者不仅可能出现血脂异常、糖耐量异常，还容易发生动脉粥样硬化。

　　体温

　　成人的正常腋下体温为36℃～37℃，白天略高，晚上略低，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热，多见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低，多见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。

　　呼吸频率

　　正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。成年人安静状态下呼吸频率超过24次/分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等。 

　　脉搏

　　脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快；儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。