大众网青岛7月16日讯（记者 胡方圆 通讯员 王春辉）近来，“第三届山东省职业人群健步走和减重激励大赛活动”正如火如荼地在全市开展。市北区越来越多的人加入到健步走的队伍中。但细数健步走的好处，很多人却不知道。

　　1、改善心理状态：健步走可以减小精神压力，具有明显的抗忧郁功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感，成为释放心理压力的一种有效方式。

　　2、提高心肺功能：突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性。

　　3、改变血液质量：增加全血容量、降低血液黏稠度、增加红细胞携氧能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗死等并发症的发生。

　　4、调节血管机能：健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低血压、改善冠状动脉循环，从而降低动脉粥样硬化发生的危险。

　　5、促进骨关节健康：可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险。

　　6、提高智力：可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做“愉快素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的“波，a波也同时促进心情愉悦，从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。促进脑部血液循环，有助于提高智力，提升工作效率。

　　7、增强免疫力：提高抗病能力，加快病后康复速度。

　　8、改善睡眠质量：可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

　　9、减肥：减少身体脂肪量，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。

　　健步走可谓是既经济又有效并简便的运动项目，这样的“便宜”你占了吗？