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健康养生:十件小事助你延寿20年

来源:环球网   作者:   2014-11-07 14:27:00

关键词: 健康养生 身体 食物 锻炼 乳酸

   长寿是很多人追求的目标。俄罗斯“消息岛”新闻网就盘点10条生活小习惯,坚持做到这些便可以让你长寿20年。

  1,每天坚持以每分钟100步的速度走4公里

  步行对健康有益,但要注意,在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内,因为密闭空间内的氧气量不够,在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。

  2,每天在户外锻炼

  夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟,中年人每天锻炼20-25分钟,而对于那些年过50的人,每周锻炼4-5次就已足够。

初审编辑:郭亮华
责任编辑:王永强

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