注意饮食、休息和培养对哺乳的信心

　　新妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，不要对暂时性的母乳缺乏焦急不安，许多新妈妈在月子里母乳不足，但是出了月子都会好转。最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应该照顾好乳母，多多安慰鼓励，主动帮忙分担家务，防止新妈妈过度疲劳。纠正母乳喂养中的不合理现象

　　最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，由于胃容量小，所以，每天的哺乳时间可能长达8个小时，而且每次哺乳的时间可能长达一小时，许多新妈妈由于刚生产，身体还没有恢复，又要每天长时间地抱着孩子喂奶，经常觉得身心疲惫，有的妈妈孩子满月就放弃了母乳喂养。新妈妈要树立信心，相信随着孩子长大，自己身体的恢复，喂奶会越来越简单。正常来说，出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

　　妈妈和宝宝早接触、早吸吮

　　“妈妈和宝宝早接触，对于促进母亲排乳有很大作用。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，一般来说，孩子出生后半个小时，母亲就应该让孩子吸吮乳头，促进母亲分泌乳汁。”刘主任介绍说。而且，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶，防止宝宝产生乳头错觉。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。

　　寻找引起母乳不足的其他因素

　　如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

　　及时、适量、科学地补养

　　哺乳期间不可偏食。如果分娩后乳汁没有及时分泌，可以到药房买些下奶药，盛京医院营养科还专门为产妇配置了催乳药膳。这些都可以帮助新妈妈分泌乳汁。分娩后的食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。

　　注意喂养技巧

　　新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。